西班牙有超过500万成年人患有2型糖尿病，而且这个数字还在上升。多数患者是在看其他病时偶然发现自己血糖偏高，之后被要求“注意饮食、多运动”，但接下来该怎么做，往往没人细说。本文介绍西班牙现有的糖尿病教育、运动处方、饮食支持等资源，以及如何把“注意饮食多运动”变成具体可执行的方案。文章结构为：#标题 + 引言 + 主体 + 结尾，包含一个表格，使用西班牙语写作，避免禁用词。